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秋季飲食養(yǎng)生是不可亂吃的,，中醫(yī)講究秋季飲食養(yǎng)生要滋陰潤肺,，補養(yǎng)注重清補，關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生有以下幾點,。

1.要注意防止熱能過剩,，在秋季飲食中,，要注意適量，而不能放縱食欲,，大吃大喝,。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強,、辛辣,、燥熱的食品，如尖辣椒,、胡椒等等,，應當多吃一些蔬菜、瓜果,，如冬瓜,、蘿卜、西葫蘆,、茄子,、綠葉菜、蘋果,、香蕉等,。另外，避免各種濕熱之氣積蓄,。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,，如芹菜,。

3.由夏到秋，氣溫下降,，人體為了適應這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷,，會造成消化不良,，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,，應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素,、維生素和礦物質(zhì),。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果,，對于止咳,、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預防,，首先宜多喝水,、粥、豆?jié){,，多吃些蘿卜,、蓮藕、荸薺,、梨等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴,、止咳化痰,、清熱降火、潤肺去燥等功能,，很適宜有內(nèi)熱,，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛,、大便干結(jié)的人食用,。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥,、姜,、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,，秋燥易傷肺,，可適當食用如芝麻、蜂蜜,、百合,、杏仁、乳品等柔潤食品,，可以益胃生津,，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,，食酸以收之,。