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養(yǎng)生保健
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二十四節(jié)氣之驚蟄養(yǎng)生
閱讀:481 發(fā)布時間：2015-04-29 15:28:39
3月6日為二十四節(jié)氣當(dāng)中的驚蟄時節(jié),，春雷乍動,，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物,，故名為驚蟄,，中醫(yī)專家表示，驚蟄時節(jié)是養(yǎng)生保健好時節(jié),，這主要是因為驚蟄時節(jié)動物開始蘇醒,，植物也開始生發(fā)，氣溫回升,，萬物復(fù)蘇,，而人體陽氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié),，那么驚蟄時節(jié)養(yǎng)生都有哪些方法呢?
一,、預(yù)防疾病
正氣內(nèi)存，邪不可干,。”意思是說,，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體,，也就不會發(fā)生疾病,。所以，增強體質(zhì),、提高人體的抗病能力十分重要,。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動肝火,，否則肝氣太盛，易患頭暈,、目眩,、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié),，流感,、流腦、水痘,、帶狀皰疹,、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病,。
二,、飲食方面：
1、多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜，諸如春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。
2,、多吃梨子
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。
3,、少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。
三,、起居方面
驚蟄過后,，氣溫逐漸升高,，氣候變暖,，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”,。所以只有保證良好的睡眠,，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1,、在睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜，有利于入睡;
2,、稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉,、洗腳,，按摩面部和搓腳心?？赏苿友獨膺\行,，溫補臟腑，安神寧心,，消除一天的疲勞,，利于入睡。
四,、運動方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志。”意思是說,，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步,，有助于身體健康,。
所以,，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進。外出踏青,、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
驚蟄節(jié)氣防病為先——防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,，癥狀以上呼吸道感染為主,，同時伴有腳軟無力、發(fā)熱,、鼻塞流涕等,，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎,、腎炎,、心肌炎等病，因此不可小視感冒,。預(yù)防為主,，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場所,，保持室內(nèi)通風(fēng),，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度,。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,，開水沖泡晚間服用。
一,、預(yù)防疾病
正氣內(nèi)存，邪不可干,。”意思是說,，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體,，也就不會發(fā)生疾病,。所以，增強體質(zhì),、提高人體的抗病能力十分重要,。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),，切忌妄動肝火,，否則肝氣太盛，易患頭暈,、目眩,、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝,。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié),，流感,、流腦、水痘,、帶狀皰疹,、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病,。
二,、飲食方面：
1、多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜，諸如春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。
2,、多吃梨子
驚蟄時節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。
3,、少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。
三,、起居方面
驚蟄過后,，氣溫逐漸升高,，氣候變暖,，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”,。所以只有保證良好的睡眠,，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1,、在睡前半小時摒棄雜念,，心情平靜，有利于入睡;
2,、稍微活動一下身體,，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉,、洗腳,，按摩面部和搓腳心?？赏苿友獨膺\行,，溫補臟腑，安神寧心,，消除一天的疲勞,，利于入睡。
四,、運動方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志。”意思是說,，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步,，有助于身體健康,。
所以,，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進。外出踏青,、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
驚蟄節(jié)氣防病為先——防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,，癥狀以上呼吸道感染為主,，同時伴有腳軟無力、發(fā)熱,、鼻塞流涕等,，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎,、腎炎,、心肌炎等病，因此不可小視感冒,。預(yù)防為主,，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場所,，保持室內(nèi)通風(fēng),，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度,。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,，開水沖泡晚間服用。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
