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夏日養(yǎng)生需注意
閱讀:389 發(fā)布時(shí)間：2018-07-05 09:35:00
夏日養(yǎng)生需注意
今年的6月21為夏至,，這是一年中最炎熱的一段時(shí)間。古人視“暑”即為“熱”,，一般農(nóng)歷6月初小暑先一步到來(lái),，大暑緊隨其后，之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時(shí)候,，而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié),。大暑養(yǎng)心四部曲:
1.夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺(jué),，勝吃西洋參”,。睡眠好，心情好,，有利于心神的寧?kù)o,。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起,，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
2.笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑,，十年少”,，不無(wú)道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志,，夏季氣候悶熱,，易使血壓升高，心煩意亂,，這時(shí)若能笑口常開(kāi),，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能,。
3.夏季天熱容易出汗,，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”,，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液,。清心茶：用金銀花、金蓮花,、百合花這三種花一起泡茶喝,，可以起到清心火、清熱解毒的作用,，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶,。
4.喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴,，清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張,，薄荷30克,，粳米100克。將荷葉洗凈,、切碎,，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁,，倒入粳米煮粥,，然后加冰糖，即可食用,。
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