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幼兒冬季養(yǎng)生
閱讀:453 發(fā)布時(shí)間：2019-01-04 09:29:00
幼兒冬季養(yǎng)生
由于北方的冬季,早晚溫差較大,加上氣候干燥,室內(nèi)不能經(jīng)常通風(fēng)換氣，所以冬季是幼兒極易患上各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),。因此怎樣做好幼兒的冬季養(yǎng)生就變得尤為重要,。一,、合理穿衣,及時(shí)增減衣服,。
幼兒衣服應(yīng)隨氣候變化而增減,。如果外出時(shí)要進(jìn)行比較劇烈的戶外活動(dòng)則不要給孩子過(guò)多地穿衣,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)定會(huì)帶來(lái)汗水把內(nèi)衣濕透,容易汗出當(dāng)風(fēng),，外感風(fēng)邪,對(duì)健康十分不利,。睡覺(jué)時(shí)脫去外套,蓋輕暖透氣的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子著涼。在穿衣方面,要一摸鎖骨二摸背,。如果鎖骨是溫?zé)岬?，說(shuō)明衣服穿的不多不少，如果后背有汗,，甚至衣服已經(jīng)濕了,，顯然要給孩子及時(shí)減少衣物。給孩子穿的衣服不緊要保暖,，更要舒適,，一定要避免穿得過(guò)多過(guò)緊過(guò)硬。
二,、合理安排膳食,注意營(yíng)養(yǎng)保健,。
1、提供足夠的能量,、多吃富含維生素的食物,。為了抵御寒冷，家長(zhǎng)在冬季可給幼兒提供各種肉,、蛋,、奶制品、豆制品富含脂肪,、蛋白質(zhì),、碳水化合物等，為幼兒提供較多的熱量,，供給其身體消耗,。幼兒冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短,，很容易缺鈣,。因此建議家長(zhǎng)定期給幼兒補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽(yáng),。在冬天幼兒要多吃富含維生素的食物,。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。蘋(píng)果,、梨、獼猴桃,、柚子,、桔子等水果都是幼兒冬季補(bǔ)充維生素的水果佳品。蔬菜類(lèi)可選擇像南瓜,、紅薯,、冬筍,、蘿卜、青菜,、大白菜,、卷心菜等菜品。
2,、多吃能潤(rùn)燥食物,。冬季氣候干燥，可以讓幼兒多吃些潤(rùn)燥的食物,。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓,、降脾開(kāi)胃、除燥生津,；冬瓜味甘性涼,，有清熱止渴、利水消腫等功效,。另外,，蘑菇、苦瓜,、銀耳等,，也有潤(rùn)燥的作用。
3,、冬季幼兒食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?。冬季?yīng)該注意為幼兒多選擇一些溫?zé)嵝允澄铮亲o(hù)幼兒脾胃,。喝熱粥有利于幼兒吸取熱量和營(yíng)養(yǎng),。煮粥時(shí)要注意熬煮的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，這樣不僅有助于粥里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分析出,，更有利于腸胃功能較弱的幼兒消化吸收,。臘八粥、山藥粥,、肉末粥、小米粥,、茯苓粥,、大棗粥等都是冬季幼兒食用的粥類(lèi)佳品。
4,、保證幼兒的飲水量,。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛,需水量大,個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù),。 總之,，合理安排幼兒飲食不僅包括充足的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給,，還應(yīng)該注意脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物之間保持合理的比例關(guān)系,，這樣才能更好的呵護(hù)幼兒過(guò)冬。
三,、保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所內(nèi)空氣流通,。
雖然天氣會(huì)逐漸變冷,但在家時(shí)還是要保證內(nèi)空氣的流通。做到了經(jīng)常開(kāi)窗換氣, 保持室內(nèi)清新,再堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉的話,對(duì)幼兒的健康有很多好處的,。另外,使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥,最好在附近放上一杯水來(lái)或者用加濕器來(lái)保持濕度,。
四、適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,。
冬天最適合戶外活動(dòng),，鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì),增強(qiáng)自身免疫力,曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，此外,陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì),。
五,、保護(hù)皮膚,避免干燥、干裂,。
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜,、水果、多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手,、腳,、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。冬天氣候的特征是氣溫低,、空氣濕度小,、多偏北風(fēng)、冷空氣活動(dòng)頻繁,。人體頭面部的耳,、鼻、口與空氣接觸的機(jī)會(huì)較多,不注意保護(hù)就容易產(chǎn)生一些病變,。
六,、做好幼兒計(jì)劃免疫工作,定期健康體檢。
冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染疾病,如水痘,、腮腺炎,、流行性腦膜炎等。定期做好幼兒疫苗的預(yù)防接種,。
七,、一定要做好幼兒防護(hù)工作。
冬季為呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),，加上近兩年霧霾天氣頻頻來(lái)襲,，外出一定要給孩子配戴好口罩,，尤其是去人員比較密集的公共場(chǎng)所，如醫(yī)院,，游樂(lè)場(chǎng),，商場(chǎng)。冬春季當(dāng)流感等呼吸道傳染病高發(fā)時(shí),，帶口罩既是保護(hù)自己不被別人感染,，也是當(dāng)自己有了呼吸道癥狀時(shí)保護(hù)身邊人的有效措施。
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