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關(guān)于睡覺的那點(diǎn)事

      由于人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡得好對身體的健康特別重要,。

      多夢,，易醒，入睡難,，睡后不解乏都是失眠的表現(xiàn),。中醫(yī)講：晝屬陽，夜屬陰,。人體的醒著屬于陽,，睡著了屬于陰。入睡的過程就是人體從陽入陰的一個(gè)過程,。有的人一到換季的時(shí)候就失眠,，這也是一種自身陰陽的平衡性不好，身體不能很好的與自然相適應(yīng)的一種表現(xiàn),。

      那在日常生活中,，怎么做才能讓自己睡得更好呢？

      首先說說頭的朝向問題,，《老老恒言》引《保生心鑒》：“凡臥,，春夏首宜向東，秋冬首宜向西”,。即認(rèn)為春夏屬陽,，頭宜朝東臥；秋冬屬陰,，頭宜朝西臥,。也有一些養(yǎng)生家主張一年四季頭都應(yīng)東向而臥，頭為諸陽之會(huì),，人體之最上方,，氣血升發(fā)所向，而東方能夠升發(fā)萬物之氣,，故頭向東臥,，可保證清升濁降，頭腦清楚,。特別強(qiáng)調(diào)一下,，避免頭北足南而臥，現(xiàn)代國內(nèi)外有一些研究表明，這個(gè)臥向睡覺的老人,，心腦血管發(fā)病率要比其他臥向高,。

      睡眠姿勢也是有一定的講究的，古人云：“立如松,、坐如鐘,、臥如弓”。常人右側(cè)臥位最好,，這個(gè)體位很好的減輕心臟負(fù)荷,，使心輸出量增多；此時(shí)肝處于最低位,，肝藏血最多,，加強(qiáng)了對食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的代謝；且胃及十二指腸的出口均在下方,，利于胃腸內(nèi)容物的排空?，F(xiàn)代調(diào)查發(fā)現(xiàn)俯臥不利于呼吸和心肺血液循環(huán)，也有損面部容顏,。

      最后,，說說影響睡眠的一些不良習(xí)慣，中醫(yī)講“胃不和則睡不安”,，一個(gè)好的飲食習(xí)慣,，也是睡好覺的一個(gè)前提，有一些人覺得工作一天比較辛苦,，喜歡晚上吃點(diǎn)好的,，犒勞自己，殊不知這不僅會(huì)增加患代謝類疾病的風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)傷害自己的消化功能,，影響睡眠；睡前不宜臥床讀書思慮或劇烈運(yùn)動(dòng),，以免影響入睡,；睡前大量飲水易造成夜尿增多，影響睡眠,。躺在床上玩手機(jī)是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素,。

      那如果已經(jīng)有意識的調(diào)整了生活方式、生活習(xí)慣,，仍感覺睡眠較差,，請不要隨意食用偏方、保健品等進(jìn)行治療,，需到正規(guī)醫(yī)院排除其他疾病繼發(fā)睡眠問題的前提下,，運(yùn)用中醫(yī)思維,，結(jié)合“治未病”理念，根據(jù)自身情況,，辨體,、辨病、辨證,，選擇適合的內(nèi)調(diào)外治方法，如推拿,、中藥足浴包,、中藥代茶飲、耳穴療法等,。

      若您不了解或者有疑問,，請撥打電話：0432-65010686 0432-65010685。