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??? 女人必知的五養(yǎng)補血法
??? 氣血是維持生命的源泉,。關系到女人一生的健康幸福
??? 血充足,，則人面色紅，肌膚飽滿，毛發(fā)潤滑有光澤,，精神飽滿。補血則要：
??? 食養(yǎng)
??? 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,、必需的微量元素（鐵,、銅）、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物,。如動物肝臟腎臟,、血、魚,、蝦,、蛋類、豆制品,、黑木耳,、黑芝麻、紅棗,、花生及新鮮的蔬菜,、水果等。
??? 神養(yǎng)
??? 心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康,，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。所以,，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
??? 睡養(yǎng)
??? 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結合。要學會科學生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,，不熬夜，不偏食,，不吃零食,，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等,。
??? 動養(yǎng)
??? 要經(jīng)常參加體育鍛煉,，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,，每天至少半小時,。如健美操、跑步散步,、打球,、游泳、跳舞等,，可增強體力和造血功能,。
??? 藥養(yǎng)
??? 貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克、枸杞20克,、梗米60克,、紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等,。