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     處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，那么,，如何做才能讓身體更適應(yīng)呢,？
    一、保證充足睡眠,，消除疲勞感
    睡眠時(shí),，人體的精氣神皆?xún)?nèi)守于五臟，若五臟安舒,，則氣血和調(diào),，體溫、血壓,、心率均相對(duì)下降,，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，使代謝率降低,，體力得以恢復(fù),； 大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存,，幫助恢復(fù)精力,，提高腦力效率；睡子午覺(jué)（即每天于子時(shí)處于熟睡狀態(tài),，午時(shí)靜臥或小憩）可降低心,、腦血管病的發(fā)病率；在睡眠的過(guò)程中,，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多,，加快了皮膚的再生,，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù),。
    二,、飲食宜防止燥邪、滋陰防燥,、少辛增酸
    處暑時(shí)節(jié),，預(yù)示著秋天即將到來(lái)，氣候逐漸干燥,，因此,，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣,，多增加酸性食物,，以加強(qiáng)肝臟功能。同時(shí)像寒涼的瓜果,，則要盡量少吃或不吃了,。可以多吃一些秋季應(yīng)急的水果,，如蘋(píng)果,、梨、葡萄,、哈密瓜,、桃子之類(lèi)的水果。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物,，如銀耳,、百合、蓮子,、蜂蜜,、黃魚(yú)、芹菜,、菠菜,、糯米、芝麻,、豆類(lèi)及奶類(lèi),，適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯,、綠豆百合粥,、綠豆薏米粥等，也是不錯(cuò)的選擇,。
處暑,，還要保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng),。不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食物,，包括辣椒、生姜,、花椒,、蔥、桂皮及酒等,。從中醫(yī)上講,，這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害,。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋,、瘦肉,、魚(yú)、乳制品和豆制品等,。
    不吃過(guò)于油膩食物,。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜,、水果,，多喝水，有利于提神醒腦,。這是因?yàn)楣咧械?a href="#">維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使人消除疲勞,。
    三、預(yù)防感冒,、呼吸道和胃腸疾病
    氣候變數(shù)較大,，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼,，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒
    預(yù)防呼吸道疾病,，尤其患有老慢支、哮喘的病人要特別注意及時(shí)添衣物,、不冒寒外出,，以免誘發(fā)呼吸道疾病。
    注意預(yù)防秋季腹瀉,，家有小孩的更需引起重視：不要吃太涼,、太冷的食物；脾胃虛弱的人,，此時(shí)開(kāi)始吃綠豆湯之類(lèi)的涼性食物要小心,；空調(diào)溫度應(yīng)調(diào)得高些，最好設(shè)置到28℃,，至少不應(yīng)低于26℃，尤其要注意出風(fēng)口不可對(duì)著肚子吹,，腹部蓋薄被,，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。 “晚上睡覺(jué)時(shí)最好的開(kāi)空調(diào)辦法是開(kāi)廳里的大空調(diào),，房間里空調(diào)不開(kāi),，同時(shí)把房門(mén)開(kāi)著,，讓客廳里的冷氣緩緩吹送進(jìn)來(lái)，這樣風(fēng)不對(duì)著吹,，室溫也不至于太低,。
    四、穿著提示：不宜急于增加衣服
   “春捂秋凍”之意,，是讓體溫在秋時(shí)勿高,，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),，必有寒交換進(jìn)去,。但是，夜里外出要增加衣服,，以保護(hù)陽(yáng)氣,。