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    一,、消暑化濕
    大暑是一年中氣溫最高的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人,、兒童,、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈,、心悸,、胸悶、注意力不集中,、大量出汗等癥狀,。要化解這些癥狀,，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合,；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫；保證充足的睡眠,；講究飲食衛(wèi)生,，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜,、薏米,、茯苓、山藥等食物,，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯,。
    在外面工作或行走時(shí)盡量避免陽光直射，注意及時(shí)到陰涼處休息,，可涂些清涼油,；在家里可以用芳香型植物來緩解頭暈，比如新鮮的藿香葉,、薄荷葉,、佩蘭等，用來煮湯或熬粥,。因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁,、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱,，利咽透疹,，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果,。
    二,、趁暑化濕解冬病
    大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié),，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),，重點(diǎn)防治,。
    三、多飲暖水益消暑
    夏季養(yǎng)生,，水也是人體內(nèi)十分重要,、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水,。
需要提醒的是,，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，使血液濃度快速下降,，甚至出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。所以，炎熱季節(jié),，渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會(huì)兒再喝。
    四,、藥食同粥補(bǔ)氣清暑
    大暑氣候炎熱,，可以用粥來滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍認(rèn)為,，“粥與腸胃相得,，最為飲食之妙”。粥能補(bǔ)益陰液,，健脾胃,，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人,。粥是在相對(duì)溫度較低,、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬制出來的，可減少對(duì)蛋白質(zhì),、脂肪的分解破壞和維生素的流失,，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價(jià)值,。
    在大暑節(jié)氣,，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥,、薏米小豆粥,，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,，可以幫助您安度盛夏,。
    藥粥則對(duì)老人、兒童,、脾胃功能虛弱者均適宜,，大暑喝粥,，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,，祛濕效果會(huì)更好,。