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霜降時(shí)節(jié)如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
閱讀:289 發(fā)布時(shí)間：2014-01-17 09:07:51
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷,、開(kāi)始降霜的意思,，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季與冬季之間的過(guò)渡時(shí)期,。
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病,、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒,。有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激,。
1,、飲食多樣、適當(dāng)，粗細(xì)要搭配,，宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品,，如甘薯、鮮果,、豆制品及海藻類食品,。大棗、豆腐,、白菜,、牛奶、胡蘿卜,，健脾和胃;蘋果,、柚子、葡萄,、橘子,、風(fēng)梨，防脂肪積聚,，補(bǔ)心益氣生津止渴;海帶,、紫菜、黑豆,、黃豆,、綠豆、赤豆,、小米,、栗子，防血管硬化及美容;核桃,、榛子,、松子、桂圓,、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素,，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓,、白術(shù),、四君子、香砂養(yǎng)胃,。
2,、加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力,，廣播操,、太極拳,、散步、慢跑,、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式,。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖,。
3,、精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,，早睡早起,，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺(jué)醒,，精力充沛,，從而避免秋乏的發(fā)生。
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病,、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒,。有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激,。
1,、飲食多樣、適當(dāng)，粗細(xì)要搭配,，宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品,，如甘薯、鮮果,、豆制品及海藻類食品,。大棗、豆腐,、白菜,、牛奶、胡蘿卜,，健脾和胃;蘋果,、柚子、葡萄,、橘子,、風(fēng)梨，防脂肪積聚,，補(bǔ)心益氣生津止渴;海帶,、紫菜、黑豆,、黃豆,、綠豆、赤豆,、小米,、栗子，防血管硬化及美容;核桃,、榛子,、松子、桂圓,、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素,，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓,、白術(shù),、四君子、香砂養(yǎng)胃,。
2,、加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力,，廣播操,、太極拳,、散步、慢跑,、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式,。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖,。
3,、精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,，早睡早起,，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺(jué)醒,，精力充沛,，從而避免秋乏的發(fā)生。
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設(shè)
備
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