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    夏季萬物生長,，但是此時(shí)的天氣潮濕悶人,，讓人的身體倍感不適,，食欲不振,，脾胃不佳,。因此養(yǎng)生保健就必不可少,，人們應(yīng)該勞逸結(jié)合,，從生活起居,、日常飲食做起,，健康平安度盛夏。
    一,、食清淡 常補(bǔ)“液”
    以低脂,、低鹽、多維生素,、清淡為主,，宜多吃新鮮蔬菜、水果,。早,、晚宜食粥，午餐喝些菜湯,，這樣既營養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡,。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴,，生津除煩,。
    苦瓜、絲瓜,、苦菜,、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進(jìn)食欲,，又能泄熱排毒,。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開水,、淡茶水,，或常吃西瓜、梨之類水果,，可降溫防暑,。
    二、慎起居 調(diào)精神
    夏季自然界萬物生長旺盛,，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),，如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步,，呼吸新鮮空氣,，這樣可舒展全身陽氣，令人神清氣爽,。
高溫易煩躁不安,，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱,、火上加油,。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜,、心情舒暢,，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽氣,，陰津不傷之目的,。選擇參加繪畫、釣魚,、書法,、下棋、種花等活動(dòng),，有助涵養(yǎng)性情,，內(nèi)心平和,。
    三、重午睡 巧運(yùn)動(dòng)
    夏季日長夜短,，睡眠相對少,，加之出汗多容易疲乏。適量午睡,，能養(yǎng)陰護(hù)陽,，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力,。午睡要注意臥室通風(fēng),、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼,。
適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血,、養(yǎng)護(hù)陽氣。但運(yùn)動(dòng)不能過于劇烈,、大汗淋漓，汗多易傷心陰,，也損陽氣,。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步,、慢跑等,，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人,，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸,，甩手踢腿也有益。
    四,、勿貪涼 忌生冷
    體弱,、陽氣不足者莫貪涼。夏季,，空調(diào),、電扇不宜開得過大過久，出汗后別馬上沖涼,，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒,。不要在露天、過道處臥睡,，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛,。
    五、常消毒 備好藥
    夏季氣溫高,，病菌繁殖很快,。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒,，可適當(dāng)噴灑消毒液。夏季胃腸功能偏弱,，抗病能力降低，熱傷風(fēng),、中暑,、中風(fēng)、腹瀉,、結(jié)膜炎,、皮膚過敏、食物中毒等都是多發(fā)病,，因此,，家中可常備一些清熱、解毒,、祛暑,、消炎脫敏的藥品。