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    一,、小暑養(yǎng)生宜心靜
    “小暑之季,，氣候炎熱,，人易感心煩不安,，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),，我們應(yīng)按五臟主時(shí),，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣,，確保心臟機(jī)能的旺盛,。 不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化,。心為五臟六腑之大主,，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰,，有“心動則五臟六腑皆搖”之說,，心神受損又必涉及其他臟腑。因此,，在任何情況之下不可有過激之處,，不管天氣如何炎熱，要保持一顆平和的心,。如喜過則傷心,，心傷則心跳神蕩，精神渙散,，思想不能集中,，甚則精神失常等。
    二,、飲食注意節(jié)制
    “夏季,，尤其是進(jìn)入小暑后,，大多數(shù)人喜歡邊喝啤酒邊消暑納涼,，不經(jīng)意間就傷了腸胃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”,，人體后天的生長,、發(fā)育,、健康與否，皆受脾胃影響和支配,。而一些市民習(xí)慣坐在路邊吃大排檔,，熬夜喝酒納涼，不知不覺就吃多了喝多了,，這很容易傷及脾胃,。因此，夏季,，尤其是進(jìn)入小暑后,，更不應(yīng)多食、過食,、大食,、嗜食、暴食,，否則,，脾胃受傷，健康受損,。
夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié),，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔,，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,。
     飲食應(yīng)以適量為宜。過饑,，則攝食不足,，化源缺乏，而致氣血不足,，引起形體倦怠消瘦,，正氣虛弱，抵抗力降低,，繼發(fā)其他病癥,；過飽，會超過脾胃的消化,、吸收和運(yùn)化功能,，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐泛酸,，厭食,，吐瀉等食傷脾胃之病。
    三,、起居有講究
    夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長,，天亮得早,、黑得晚，因此,，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地,、有計(jì)劃地進(jìn)行工作,，有利于減少焦慮的情緒。
    盛夏時(shí)節(jié),，為了保證充足的體力和精力,，午飯后半小時(shí)最好作短暫午睡。夏季晝長夜短,，夜間睡眠時(shí)間少,，午睡是對晚上睡眠的補(bǔ)充。實(shí)驗(yàn)表明,，每天午睡30分鐘,，可使冠心病的發(fā)病率減少三成。
    盛夏時(shí)節(jié),，很多人喜歡在室外露宿,，這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后,，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,，整個肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降,，而夜間氣溫下降,，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛,、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良或腹瀉,。
    盛夏時(shí)節(jié),，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼,，認(rèn)為赤膊涼爽,，其實(shí)未必如此，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí),，赤膊不但不涼爽,，反而會感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān),。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱,；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱,。“所以，盛夏時(shí)節(jié)最好不要光著上身,。”