網(wǎng)站首頁(yè)
醫(yī)院概況
新聞動(dòng)態(tài)
臨床醫(yī)療
醫(yī)生風(fēng)采
臨床護(hù)理
教學(xué)科研
黨群工作
就醫(yī)指南
人才招聘
耳鼻咽喉科
| 兒科
| 肛腸科
| 骨科
| 神經(jīng)外科
| 婦產(chǎn)科
| 骨傷科
| 風(fēng)濕科
| 康復(fù)科
| 肝膽脾胃病科（消化內(nèi)鏡中心）
| 腦病科
| 心血管內(nèi)科
| 皮膚科
| 治未病中心
您當(dāng)前的位置：吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 >>
養(yǎng)生保健
聯(lián)系方式
地址：吉林省吉林市船營(yíng)區(qū)長(zhǎng)春路9號(hào)
郵編：132012
電話：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
郵編：132012
電話：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生
閱讀:316 發(fā)布時(shí)間：2014-01-17 09:00:27
一,、起居
中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪,，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣,，將失去新陳代謝的活力,。而陽氣對(duì)老年人來說尤為重要,，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,。人們要適當(dāng)早睡,，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話,，最好等太陽升起,，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。衣著要根據(jù)天氣情況而定,，以保暖防感冒為主,。
二、飲食
冬季氣溫過低,，人體為了保持一定的熱量,，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,，以產(chǎn)生更多的能量,，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物,。多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉類,、魚類、蛋類等食品,，還可多吃雞,、甲魚、羊肉,、桂圓,、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美,，而且富含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物及鈣,、磷,、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量,，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛,，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。同時(shí),，少辛增酸防疾病,，初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要多吃清潤(rùn)甘酸的食物,，不宜多吃麻辣類的火鍋,。飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管,、預(yù)防心血管病的發(fā)生,。
三、情志
情志要恬淡安靜,、寡欲少求,，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏,。冬季萬物凋零,，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡,，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng),，如跳舞,、弈棋、畫畫,、練書法、欣賞音樂等,，這樣可以消除冬季低落情緒,，振奮精神。遇到不順心的事情,，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,，以保持心態(tài)平和,。
四、運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),，避開早晚,，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。“見太陽才運(yùn)動(dòng)”,，太陽出來以后氣溫升高,，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜,。出汗過多既損傷人體之“陰”,，又耗心陽，因此,，在冬季鍛煉身體,，要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓,，以身體微熱為度,，如伸展肢體、慢跑,、輕器械的適量練習(xí),。
中醫(yī)認(rèn)為“寒為陰邪,，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣,，將失去新陳代謝的活力,。而陽氣對(duì)老年人來說尤為重要,，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,。人們要適當(dāng)早睡,，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話,，最好等太陽升起,，陽氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積。衣著要根據(jù)天氣情況而定,，以保暖防感冒為主,。
二、飲食
冬季氣溫過低,，人體為了保持一定的熱量,，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,，以產(chǎn)生更多的能量,，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物,。多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉類,、魚類、蛋類等食品,，還可多吃雞,、甲魚、羊肉,、桂圓,、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美,，而且富含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物及鈣,、磷,、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量,，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛,，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。同時(shí),，少辛增酸防疾病,，初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要多吃清潤(rùn)甘酸的食物,，不宜多吃麻辣類的火鍋,。飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管,、預(yù)防心血管病的發(fā)生,。
三、情志
情志要恬淡安靜,、寡欲少求,，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏,。冬季萬物凋零,，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡,，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng),，如跳舞,、弈棋、畫畫,、練書法、欣賞音樂等,，這樣可以消除冬季低落情緒,，振奮精神。遇到不順心的事情,，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來,，以保持心態(tài)平和,。
四、運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),，避開早晚,，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。“見太陽才運(yùn)動(dòng)”,，太陽出來以后氣溫升高,，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜,。出汗過多既損傷人體之“陰”,，又耗心陽，因此,，在冬季鍛煉身體,，要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓,，以身體微熱為度,，如伸展肢體、慢跑,、輕器械的適量練習(xí),。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
