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膝骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防小常識(shí)
閱讀:423 發(fā)布時(shí)間：2015-02-02 13:31:13
原發(fā)性膝骨關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)于50歲以上的中老年人,，女性多見(jiàn),，少見(jiàn)于35歲以下的青年人，發(fā)病通常緩慢,，隨年齡增長(zhǎng)而增加,，多兩側(cè)先后發(fā)病,。
繼發(fā)性膝骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于膝內(nèi)翻、膝外翻畸形，使應(yīng)力集中于關(guān)節(jié)軟骨而發(fā)生退行性變,，以及半月板撕裂,、韌帶損傷、髕骨軟化癥,、剝脫性骨軟骨炎,、習(xí)慣性髕骨脫位或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折后。
臨床表現(xiàn)主要為膝關(guān)節(jié)疼痛,，早期為鈍痛,，以后逐漸加重，可出現(xiàn)典型“晨僵”,。其疼痛特點(diǎn)表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛或疼痛加重,，坐下休息時(shí)不痛，坐位站起行走時(shí)疼痛明顯,，走幾步路后疼痛減輕,，行走較長(zhǎng)時(shí)間后疼痛又加重,，此疼痛又稱“開(kāi)步痛”,。
膝骨關(guān)節(jié)健康重在預(yù)防：
中老年人，女性肥胖患者,，長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)者,、劇烈體育運(yùn)動(dòng)者及生活環(huán)境寒冷潮濕者。在日常生活,、運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)中,，必須祛除影響健康的各種危險(xiǎn)因素和主動(dòng)養(yǎng)生鍛煉，隨時(shí)注意保護(hù)關(guān)節(jié),，才能避免或延緩膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。在出游中也要注意自己身體狀況，不要負(fù)荷過(guò)重,，適度活動(dòng),。
1控制體重
控制體重，減少關(guān)節(jié)的受力負(fù)荷和影響關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng),。
2適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng),，避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞損。
3改善生活環(huán)境
改善生活環(huán)境,，注意關(guān)節(jié)保暖,，避免長(zhǎng)久在寒冷潮濕處居住或工作。
4注意飲食調(diào)節(jié)
注意飲食調(diào)節(jié),，合理膳食,，尤其是絕經(jīng)后婦女和老年人應(yīng)多食含鈣高和富含膠原蛋白的食物，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。
5重視早期藥物干預(yù)
中年以后可在醫(yī)師指導(dǎo)下適時(shí)服用氨基糖苷類或硫酸軟骨素及維生素A,、維生素C,、維生素D、維生素E等人體軟骨不可缺少的藥物制劑,，以減少蛋白聚糖降解,，有效誘導(dǎo)滑膜細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面,，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損,。
繼發(fā)性膝骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于膝內(nèi)翻、膝外翻畸形，使應(yīng)力集中于關(guān)節(jié)軟骨而發(fā)生退行性變,，以及半月板撕裂,、韌帶損傷、髕骨軟化癥,、剝脫性骨軟骨炎,、習(xí)慣性髕骨脫位或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折后。
臨床表現(xiàn)主要為膝關(guān)節(jié)疼痛,，早期為鈍痛,，以后逐漸加重，可出現(xiàn)典型“晨僵”,。其疼痛特點(diǎn)表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛或疼痛加重,，坐下休息時(shí)不痛，坐位站起行走時(shí)疼痛明顯,，走幾步路后疼痛減輕,，行走較長(zhǎng)時(shí)間后疼痛又加重,，此疼痛又稱“開(kāi)步痛”,。
膝骨關(guān)節(jié)健康重在預(yù)防：
中老年人，女性肥胖患者,，長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)者,、劇烈體育運(yùn)動(dòng)者及生活環(huán)境寒冷潮濕者。在日常生活,、運(yùn)動(dòng)及勞動(dòng)中,，必須祛除影響健康的各種危險(xiǎn)因素和主動(dòng)養(yǎng)生鍛煉，隨時(shí)注意保護(hù)關(guān)節(jié),，才能避免或延緩膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。在出游中也要注意自己身體狀況，不要負(fù)荷過(guò)重,，適度活動(dòng),。
1控制體重
控制體重，減少關(guān)節(jié)的受力負(fù)荷和影響關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng),。
2適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng),，避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞損。
3改善生活環(huán)境
改善生活環(huán)境,，注意關(guān)節(jié)保暖,，避免長(zhǎng)久在寒冷潮濕處居住或工作。
4注意飲食調(diào)節(jié)
注意飲食調(diào)節(jié),，合理膳食,，尤其是絕經(jīng)后婦女和老年人應(yīng)多食含鈣高和富含膠原蛋白的食物，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。
5重視早期藥物干預(yù)
中年以后可在醫(yī)師指導(dǎo)下適時(shí)服用氨基糖苷類或硫酸軟骨素及維生素A,、維生素C,、維生素D、維生素E等人體軟骨不可缺少的藥物制劑,，以減少蛋白聚糖降解,，有效誘導(dǎo)滑膜細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨面,，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
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醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
