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??? 女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)從調(diào)整入手,，調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡,，使身體保持在一個氣血通暢的狀態(tài)下，根據(jù)情況來確定是否需進(jìn)補(bǔ),。
??? 瘦弱的女性如何補(bǔ)？　
??? 脾胃健,，氣血盛,，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁,。反之,，則身體消瘦，肢軟乏力,。防治體瘦先要排除甲亢,、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病,。
??? 進(jìn)補(bǔ)原則：
??? 首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣,，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣,，多吃碳水化合物,。此外，高蛋白食品,、蔬菜和水果一樣都不能少,。平日里可多吃些健康的零食，如花生,、奶糖等,。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞,、鴨,、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,，多陰虛,、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品,，如牛奶,、蜂蜜、雞蛋,、鱉(甲魚),、海參、銀耳等。
??? 食療方案 ：
??? 核桃牛乳飲,、蜂蜜飲料,、海參膏、龜肉百合紅棗湯,、甲魚滋腎羹,、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品,。陰虛往往內(nèi)熱,，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛,、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火,，可選食蛤蜊麥門冬湯,、菊花肉片等。
??? 怕冷的女性如何補(bǔ),？　
??? 有些女性尤其是更年期婦女,，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥,。
??? 進(jìn)補(bǔ)原則：
??? 歷代醫(yī)家認(rèn)為,，多吃羊肉、牛肉,、狗肉,、雞肉,、鵪鶉,、大蒜、辣椒,、生姜,、香菜、洋蔥,、桂圓,、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。為了預(yù)防或減輕冷感,，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女,，應(yīng)重視工間活動,，多做手、腳和腰部的運(yùn)動。
??? 食療方案：
　　姜絲爆羊肉：羊肉切薄片,，生姜切細(xì)絲,。鍋內(nèi)加油少許，入花椒,、八角,，炸出香味，入姜絲略炒,，加入羊肉片翻炒,，加入鹽、味精,，出鍋時淋麻油即可,。
??? 大棗枸杞羊肉湯：羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用,。大棗5枚,、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水,，放入羊肉,，蔥、姜,、大料同煮,。煮至半熟時，加入大棗,、枸杞,、鹽，煮熟即可,。放大棗時加入1～2片橘子皮可以減輕膻味,。
??? 血虛的女性如何補(bǔ)？
??? 血虛,，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥,，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花,、面色萎黃,、失眠、多夢,、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。
??? 進(jìn)補(bǔ)原則：
??? 血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸,。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”,，具有補(bǔ)血止血,、滋陰潤肺等功能。對貧血或血虛的女性來說,，補(bǔ)鐵是最重要的,，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉,、大棗,、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物,，以及木耳,、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物,，有條件者可以多吃一些海參,、鮑魚等。對于患有月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)量過多的女性,，可選用人參、當(dāng)歸,、川芎,、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸,、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥,。日常生活中多吃海參、魚蝦,、紅棗,、獼猴桃、葡萄,、桂圓,、芝麻、菠菜等食物,。
??? 食療方案:
??? 龍眼紅棗粥??? 龍眼肉1克,，紅棗3～5枚,，梗米100克,，同煮成粥，熱溫服,。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補(bǔ)脾養(yǎng)血,，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
??? 薏米紅棗粥??? 糙糯米100克,，薏苡仁50克,，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖,。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血,。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散,。水煮開先加鹽少許,，入蛋黃煮熟，每日飲服2次,。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效,，適用于缺鐵性貧血的女性。
??? 大棗枸杞羊肉湯?? 羊肉切八分大塊,，在開水鍋中汆出血水備用,。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用,。鍋內(nèi)加水,，放入羊肉，蔥,、姜,、大料同煮。煮至半熟時,，加入大棗,、枸杞、鹽,，煮熟即可,。放大棗時加入1～2片橘子皮可以減輕膻味。
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