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??? 女人必知的五養(yǎng)補(bǔ)血法
??? 氣血是維持生命的源泉,。關(guān)系到女人一生的健康幸福
??? 血充足,，則人面色紅,，肌膚飽滿，毛發(fā)潤滑有光澤,，精神飽滿。補(bǔ)血?jiǎng)t要：
??? 食養(yǎng)
??? 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需的微量元素（鐵,、銅）、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物,。如動(dòng)物肝臟腎臟,、血、魚,、蝦,、蛋類、豆制品,、黑木耳、黑芝麻,、紅棗,、花生及新鮮的蔬菜、水果等,。
??? 神養(yǎng)
??? 心情愉快,，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,，而且有利于身心健康,，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒,。
??? 睡養(yǎng)
??? 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時(shí)、娛樂有度,、勞逸結(jié)合,。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
??? 動(dòng)養(yǎng)
??? 要經(jīng)常參加體育鍛煉,，特別是生育過的女性,，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),，每天至少半小時(shí)。如健美操,、跑步散步,、打球、游泳,、跳舞等,，可增強(qiáng)體力和造血功能。
??? 藥養(yǎng)
??? 貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲,；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚,，加水適量煮熟食用,；還可食用首烏20克、枸杞20克,、梗米60克,、紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等,。